Ik weet een paar tips voor als je niet in slaap kunt vallen:
1.Ga muziek luisteren met oordopjes in op je mobiel of je MP3 speler.
2.Ga in een kleermaker zit mediteren.
3.Ga een paar rustgevende oefeningen doen.
4.Ga liggen op bed met je ogen dicht en adem in en vóór dat je gaat uit ademen tel je tot 10
en dat doe je andersom ook zo vóór dat je weer gaat in ademen tel je ook tot 10.
5.Denk aan iets waar je verdrietig van wordt op bed als het je overleden familielid is of je huisdier
praat ertegen hij/zij kan je vast wel verstaan als je dat doet krijg ík een gevoel dat het goed
met diegene gaat en adem rustig door.
6.Heb je knuffels? Zo ja ga ze dan lekker fijnknuffelen.
Nou dit was het weer.. (let op het gaat bijna alleen maar om je ademhalling!)
xoxo
Chouly!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten